关键点：戒除手淫没有特别有效办法，可通过一些方法控制，包括转移注意力、不独处、避免性刺激及控制勃起频率、不过紧内裤、不浏览刺激性内容，无性生活者无需彻底戒除，控制次数每月不超4次危害不大。
一、转移注意力
可以通过看小说、电影、电视剧，以及健身、游泳等自己更感兴趣的事情来转移注意力。当专注于其他活动时，就会减少对手淫的关注和冲动，从而有助于控制手淫行为。
二、避免独处
不要总是一个人宅在家里或处于一个人独处的环境中。多和同学、朋友一起出去，保持开朗的状态，融入外面的世界。这样能减少自己处于私密环境中而产生手淫的机会。
三、避免性刺激
平常要尽量避免性刺激，控制勃起的频率。具体做法包括不穿过紧的内裤，避免对性器官产生过多刺激；不浏览刺激性的视频或图片，减少视觉等感官刺激对心理的影响。
尾段总结：总之，对于手淫的控制，可通过上述多种方法来实现。要认识到不必完全戒除，只要合理控制次数，对身体的危害就不会特别大。