胃胀总往上打气嗝，可能是饮食不当、胃部疾病等引起的。以下是一些非药物治疗方法和日常注意事项：
1.调整饮食：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免产气食物：减少食用豆类、洋葱、大蒜、红薯等容易产气的食物。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃部负担。
饮食规律：定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.改变生活习惯：
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃部，加重胃胀和气嗝。
避免过度进食：避免在睡前大量进食，以免影响胃部消化。
避免长时间坐着或躺着：适当增加运动量，促进肠胃蠕动。
放松心情：压力和焦虑情绪可能加重胃胀和气嗝，保持心情愉悦有助于缓解症状。
3.腹部按摩：
顺时针按摩：用手掌轻轻按摩胃部，以促进胃部蠕动，帮助消化。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在胃部，缓解胃部不适。
4.注意保暖：
避免胃部受寒：尤其是在季节交替时，注意胃部保暖。
避免食用过冷或过热的食物和饮料。
5.其他方法：
深呼吸：缓慢深呼吸可以缓解胃部紧张，减轻气嗝症状。
穴位按压：按摩内关穴、足三里穴等穴位，有助于缓解胃胀和气嗝。
如果胃胀和气嗝症状持续较长时间或伴有其他不适症状，如胃痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于长期存在胃胀和气嗝的患者，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以排除胃部疾病的可能。