一般情况下，女孩第一次来月经时以下食物和药物较好：食物方面，吃红糖、生姜、黑木耳、芹菜等好；药物方面，遵医嘱吃双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等好。
一、食物：
1.红糖、生姜：这类食物具有温经散寒的作用。女孩初潮时，身体较为敏感，可能容易受到寒气侵袭，红糖和生姜能帮助温暖身体，避免出现宫寒等问题，对子宫起到一定的保护作用。
2.黑木耳、芹菜：这些食物具有活血化瘀的功效。初潮时经血的顺畅排出很重要，黑木耳和芹菜能促进血液循环，有利于经血的正常排出，对身体有一定益处。
二、药物：
1.双氯芬酸钠缓释片：具有止痛效果。如果女孩初潮时痛经较为严重，这种药物可以快速有效地缓解疼痛症状，改善身体不适。
2.布洛芬缓释胶囊：同样能起到止痛作用。对于较为剧烈的经痛，它可以发挥良好的止痛功效，帮助女孩减轻痛苦。
总之，女孩第一次来月经时，在食物上可选择合适的来调理身体，在经痛严重时可遵医嘱合理使用相关药物来缓解疼痛。但具体的饮食和用药应根据个人实际情况来决定。