女孩第一次来月经时，身体可能会出现不适，饮食上需要特别注意。以下是一些建议：
1.温热食物：经期可以多吃温热的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，这些食物可以温暖子宫，促进血液循环，缓解痛经等不适症状。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常功能非常重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
3.富含铁的食物：月经期间，女孩会流失一定量的血液，因此需要补充足够的铁元素。可以多吃一些富含铁的食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等。
4.易消化的食物：经期消化功能会有所下降，因此要选择易消化的食物，如粥、面条、馒头等。
5.避免刺激性食物：经期要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡等，这些食物会刺激子宫收缩，加重痛经等不适症状。
总之，女孩第一次来月经时，要注意饮食的调整，多吃一些温热、富含蛋白质、铁等营养物质的食物，避免食用刺激性食物，保持良好的饮食习惯，有助于缓解不适症状，促进身体的恢复。