一般情况下，女孩第一次来月经时，在食物方面，吃红糖、生姜、黑木耳、芹菜等较好；在药物方面，遵医嘱吃双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等较好。具体如下：
一、食物方面：
1.红糖、生姜：这类食物具有温经散寒的作用，女孩初潮时食用有助于避免出现宫寒情况。红糖富含多种营养物质，能为身体提供一定能量；生姜可以帮助温暖身体，促进血液循环。
2.黑木耳、芹菜：这类食物具有活血化瘀的功效，对女孩初潮时的身体有一定益处。黑木耳含有丰富的胶质等营养成分；芹菜中也有多种对身体有益的成分。
二、药物方面：
1.双氯芬酸钠缓释片：在女孩第一次来月经且痛经较为严重时，遵医嘱服用该药较好。它具有止痛的效果，能够快速缓解疼痛症状。
2.布洛芬缓释胶囊：同样适用于经痛严重时，在医生指导下使用能起到较好的止痛作用。
总之，女孩第一次来月经时要注意饮食的合理选择，若有痛经严重等情况，可在医生指导下合理使用相关药物。