足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。具体找穴时可以采用以下方法：
1.正坐屈膝位，确定犊鼻穴的位置，从犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感处，即为本穴。
2.从犊鼻穴向下量3横指（即2寸），在胫骨前肌、趾长伸肌之间，凹陷处即是本穴。
足三里是常用的保健穴位，具有以下作用：
1.调理脾胃：足三里是胃经的合穴，具有调理脾胃的功效，可用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣等脾胃疾病。
2.补中益气：足三里具有补中益气的作用，可用于治疗中气下陷所致的脱肛、子宫脱垂、久泻等症。
3.通经活络：足三里是八会穴之一，为气血会合之处，具有通经活络的作用，可用于治疗下肢痿痹、中风偏瘫等症。
4.保健养生：足三里是常用的保健穴位，经常按摩足三里可以增强机体的免疫力，提高抗病能力，具有保健养生的作用。
需要注意的是，按摩足三里时应注意力度适中，以局部有酸胀感为宜，不可用力过大，以免损伤局部组织。此外，孕妇、体质虚弱者及出血性疾病患者应慎用或禁用。