足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
足三里的保健作用
足三里是常用的保健要穴。从现代医学角度看，刺激足三里可能对消化系统有一定调节作用，有研究显示能在一定程度上影响胃肠的蠕动和消化液分泌等功能。对于一般人群，经常按摩或艾灸足三里，有助于增强身体的抵抗力，维持身体的正常机能。
足三里与运动的关系
在运动方面，运动后适当刺激足三里可能有助于缓解运动带来的疲劳。比如长时间行走后，按摩足三里可以在一定程度上促进腿部血液循环的恢复，减轻肌肉的酸胀感，但运动时要注意运动强度和方式，避免过度运动造成损伤。
足三里对不同人群的影响
对于老年人，足三里的保健作用更为重要。随着年龄增长，老年人消化功能可能减弱，刺激足三里有助于改善消化功能，维持身体营养的正常吸收。而对于儿童，一般不建议过早进行复杂的穴位刺激，若儿童有相关健康问题，应在专业医生指导下进行，因为儿童的身体机能与成人不同，需谨慎对待。
足三里的操作方法
足三里的操作方法有按摩、艾灸等。按摩时可以用拇指指腹按压足三里穴位，以产生酸麻胀的感觉为宜；艾灸则是用艾条距离穴位一定距离进行熏烤，每次可灸10 - 15分钟左右。但无论是按摩还是艾灸，都要根据个人的身体状况适度进行，避免过度刺激引起不适。