近视的人可以通过合理饮食来保护眼睛，比如多吃富含维生素的食物。像蓝莓就是个不错的选择，蓝莓中富含花青素，研究发现，经常摄入花青素有助于改善眼睛的视觉功能，能在一定程度上缓解眼睛疲劳等问题。
富含维生素的果蔬类
维生素A丰富的食物：动物肝脏就是很好的来源，每100克牛肝中维生素A含量约为20220微克视黄醇当量，它对维持眼睛角膜的正常代谢很重要，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部问题。还有胡萝卜，每100克胡萝卜中维生素A含量约为4010微克视黄醇当量，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，经常吃胡萝卜能为眼睛提供所需的维生素A。维生素C含量高的蔬果：橙子就是典型，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体的蛋白质和其他结构免受氧化损伤，还能促进眼部胶原蛋白的合成。猕猴桃也富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，多吃猕猴桃对眼睛健康有益。
富含叶黄素的食物
菠菜：每100克菠菜中叶黄素含量约为2920微克，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，它可以过滤有害的蓝光，保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害，有助于预防视网膜病变等眼部疾病。玉米：黄色玉米中含有较多的叶黄素，每100克黄色玉米中叶黄素含量约为2230微克，平时可以适当多吃些玉米来补充叶黄素。
富含Omega - 3脂肪酸的食物
深海鱼类：像三文鱼就是很好的选择，每100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量约为2.7克，Omega - 3脂肪酸对眼睛的视网膜功能有保护作用，能减少干眼症等眼部问题的发生风险。亚麻籽：每100克亚麻籽中Omega - 3脂肪酸含量约为25克左右，亚麻籽可以研磨成粉后加入到食物中食用，为眼睛提供Omega - 3脂肪酸。