喝牛奶长高的最佳时间因人而异，但通常在睡前和早餐时喝牛奶效果较好。
牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，有助于促进生长发育。在夜间，人体的生长激素分泌较为旺盛，此时喝牛奶可以为身体提供充足的营养，有助于长高。此外，早餐是一天中最重要的一餐，喝牛奶可以为身体提供能量和营养，同时也有助于促进钙的吸收。
需要注意的是，喝牛奶并不能直接导致长高，身高还与遗传、饮食、运动等因素有关。以下是一些有助于长高的建议：
1.保持均衡饮食：摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
2.适量运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量也有助于长高。
4.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高发育，因此建议在成年后再进行性行为。
总之，喝牛奶长高的最佳时间是睡前和早餐时，但要注意保持均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠等，以促进身高的正常发育。如果对身高有疑虑，可以咨询医生或专业的营养师。