喝牛奶确实对长高有一定的帮助，但长高的最佳时间因人而异，以下是一些普遍适用的建议：
1.儿童时期：在儿童时期，骨骼生长迅速，喝牛奶可以提供丰富的营养物质，如钙、蛋白质等，有助于促进身高的增长。建议儿童每天饮用适量的牛奶。
2.青春期：青春期是身高增长的关键时期，此时骨骼生长加速，对营养的需求也增加。喝牛奶可以提供足够的营养支持，同时，适当的运动和充足的睡眠也对长高很重要。
3.成年后：虽然成年后身高增长的潜力相对较小，但保持良好的营养摄入仍然有助于维持身体健康。成年人可以继续饮用牛奶，或者选择其他富含钙的食物来满足身体的需求。
需要注意的是，遗传因素、生活习惯、健康状况等也会影响身高的发育。除了喝牛奶，还应注意以下几点：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体健康。可以选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高发育很重要。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等不良习惯会影响身体健康和身高发育。
对于特殊人群，如乳糖不耐受者，可以选择其他富含钙的食物或补充剂来满足营养需求。此外，如果对身高增长有特定的关注或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。
总之，喝牛奶对于长高有一定的帮助，但不是唯一的因素。保持均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯是促进身高发育的重要方面。如果有任何关于身高发育的问题，最好咨询专业人士的意见。