一般来说，水果中几乎不含维生素D。想要补充维生素D，可以多吃一些富含脂肪的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪等食物。以下是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的一种脂肪油，含有丰富的维生素A和维生素D。
2.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。其中，维生素D主要存在于蛋黄中。
3.奶油：奶油是从牛奶中提取出来的一种高脂肪乳制品，含有丰富的维生素A和维生素D。
4.干酪：干酪是一种经过发酵和压缩的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。其中，维生素D主要存在于干酪中。
需要注意的是，过量摄入维生素D可能会对健康造成负面影响，如导致血钙过高、肾脏损伤等。因此，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素D。