感冒时，以下食物可以帮助身体恢复健康：
1.清淡食物：如稀粥、藕粉、面条等，易于消化，不会增加肠胃负担。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进感冒康复。如柑橘类水果、猕猴桃、青椒等。
3.滋阴润肺的食物：感冒时可能会出现咳嗽、喉咙疼痛等症状。可以选择滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
5.多喝水：多喝水可以帮助补充水分，防止脱水，并促进新陈代谢。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的休息和饮食习惯，有助于提高身体免疫力，促进康复。