最简单的治疗早泄办法之一是行为疗法中的动停法。动停法就是在性生活中，当男性有射精紧迫感时，立即停止阴茎的抽动，静止不动，等射精紧迫感消退后再继续抽动，如此反复，一般经过一段时间训练，可能改善早泄情况。
心理调节很重要
放松心态：性生活时过于紧张、焦虑往往会加重早泄问题。可以通过深呼吸等方式让自己放松，比如在性生活前进行几分钟的深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5 - 10分钟，长期坚持有助于缓解紧张情绪。伴侣配合：伴侣的理解和鼓励也很关键。伴侣要避免给患者过多压力，营造轻松的性生活氛围，让患者能更放松地进行性生活，这对改善早泄有一定帮助。
日常锻炼助力
凯格尔运动：男性可以进行凯格尔运动来锻炼盆底肌。具体做法是找到盆底肌，像排尿中途憋尿时收缩的肌肉就是盆底肌，每天进行3组，每组收缩10秒后放松，重复10 - 15次，长期坚持能增强盆底肌力量，对改善早泄有一定作用。一般坚持锻炼几周后可能会有效果显现。有氧运动：适度的有氧运动也有帮助，比如每周进行3 - 5次慢跑，每次持续20 - 30分钟，有氧运动能提高身体整体机能，也有助于改善性功能相关问题。
生活习惯调整
规律作息：保持规律的作息时间很重要，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，可能间接导致早泄问题加重，规律作息能维持身体正常的生理节奏。合理饮食：饮食上要注意均衡，多吃一些富含维生素、矿物质的食物，像新鲜的蔬菜、水果、坚果等。避免过度饮酒和吸烟，因为烟酒会对生殖系统等产生不良影响，可能加重早泄情况。例如，每天应保证摄入足够的蔬菜，至少500克左右的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜要占一定比例。