胳膊骨折后，可以多吃以下食物促进恢复：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择瘦肉、鱼、豆类、蛋类等食物。
2.富含维生素D和钙的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，而钙是维持骨骼健康的重要元素。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等；富含钙的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白对于骨折的愈合也很重要。可以选择猪蹄、牛筋、猪皮等食物。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减轻炎症和促进组织修复。富含抗氧化剂的食物包括蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜）、水果（如橙子、柠檬、草莓）和坚果（如杏仁、核桃）等。
5.避免食用刺激性食物：在骨折恢复期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响消化和伤口愈合。
此外，胳膊骨折后的饮食还应注意以下几点：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入各种营养素，有助于身体的恢复。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的代谢功能。
3.逐渐增加食量：在骨折恢复期间，身体需要更多的能量和营养，但也应避免过度进食，以免引起消化不良。
需要注意的是，饮食只是胳膊骨折恢复的一部分，还需要配合医生的治疗，包括适当的休息、物理治疗和康复训练等，以促进骨折的愈合和恢复功能。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。