胳膊骨折后吃以下食物有助于恢复：
一、牛奶：牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等营养物质，其中钙的含量尤其丰富。钙对于骨骼形成骨痂非常重要，每天饮用1-2袋牛奶有利于骨折的快速愈合。
二、鱼：部分患者手臂骨折后可能因不愿外出而缺乏阳光照射，从而容易导致体内维生素D不足。鱼类富含维生素D，多吃鱼类有助于补充维生素D，促进骨折恢复。
三、豆腐：豆制品营养丰富，容易消化且含钙量高。可以选择炖豆腐或者排骨炖豆腐，还可以与排骨、黄豆或海带一起煮，这样能更好地发挥促进骨折愈合的作用。
建议患者在日常生活中保持良好的作息规律，尽量减少会影响胳膊恢复的运动。总之，合理饮食和良好的生活习惯对于胳膊骨折的恢复具有重要意义。