走路走的膝盖疼可以通过休息、物理治疗、药物辅助等方式来缓解。一般来说，首先要停止引起疼痛的行走等活动，让膝盖得到充分休息。
休息制动很重要
短暂休息： 如果走路后膝盖疼，应立即停止活动，找个地方坐下或躺下休息，避免继续行走加重膝盖损伤。一般休息15 - 30分钟，能让膝盖周围紧张的肌肉和关节得到放松，减轻疼痛。避免久站久坐： 长时间站立或坐着也会让膝盖承受压力，加重疼痛，所以要尽量减少这种情况，每隔一段时间就活动一下膝盖。
物理治疗来缓解
冷敷： 在膝盖疼痛初期，比如走路后1 - 2天内，可以用冷敷来减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减少局部充血，缓解疼痛。热敷： 当疼痛缓解一些，比如受伤2 - 3天后，可以改用热敷。用热毛巾或热水袋敷膝盖，每次敷20分钟左右，每天3 - 4次。热敷能促进血液循环，帮助炎症消退，缓解膝盖的不适。
合理使用辅助措施
佩戴护膝： 走路时佩戴合适的护膝可以给膝盖提供支撑，减轻膝盖的压力。选择有一定弹性、能贴合膝盖的护膝，运动时佩戴能有效保护膝盖。调整走路姿势： 不良的走路姿势会增加膝盖的负担，导致疼痛。要注意走路时保持身体直立，步伐不要过大，脚跟先着地然后过渡到脚掌，让膝盖受力更均匀。比如走路时避免内八或外八的姿势，保持正确的步态。
寻求专业医疗帮助
就医检查： 如果膝盖疼痛持续不缓解，或者疼痛比较严重，影响到日常行走，就要及时就医。医生可能会通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确膝盖疼痛的原因，比如是否有半月板损伤、韧带损伤等问题。康复治疗： 根据医生的诊断结果，可能会进行康复治疗，比如康复师会指导进行针对性的膝盖康复训练，帮助恢复膝盖的功能，减轻疼痛。如果是一些轻微的损伤，康复训练可以促进恢复；如果是比较严重的情况，可能还需要结合其他治疗方法。