走路走了膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.运动过度或不当：长时间行走、过度使用膝盖或运动姿势不正确可能导致膝盖疼痛。建议适当休息，给膝盖足够的时间恢复。如果疼痛持续或加重，可以考虑使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病可能导致膝盖疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬等症状。需要进一步检查，如X光、血液检查等，以确定具体的诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。
3.半月板损伤：半月板是膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致走路时膝盖疼痛。常见的症状包括膝关节肿胀、弹响、卡顿等。需要进行磁共振成像（MRI）检查来确诊。治疗方法包括休息、物理治疗、注射治疗或手术治疗。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和退变，也会引起膝盖疼痛。症状可能包括髌骨下疼痛、上下楼梯困难等。治疗包括物理治疗、药物治疗和注射治疗等。
5.其他原因：韧带损伤、滑膜炎、滑囊炎等也可能导致膝盖疼痛。
如果走路走了膝盖疼持续时间较长、疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
此外，以下措施也有助于缓解膝盖疼痛：
1.保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。
2.加强膝盖周围肌肉的锻炼：通过进行股四头肌、腿弯肌等肌肉的强化训练，可以增强膝盖的稳定性。
3.注意保暖：寒冷刺激可能加重膝盖疼痛，尤其是在潮湿或寒冷的天气中。
4.选择合适的鞋子：穿着合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，可以减少膝盖的压力。
5.避免过度劳累：避免长时间站立、行走或进行高强度的运动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，如果有其他健康问题或正在服用其他药物，也应告知医生，以便进行综合评估和治疗。