月经推迟10天且小腹涨疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.怀孕：如果有性生活，且月经推迟10天，小腹涨疼可能是怀孕的早期症状之一。怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会出现增生与脱落，从而导致停经。此外，怀孕后还可能出现恶心、呕吐、乳房胀痛等症状。如果怀疑自己怀孕，可以自行购买验孕棒或早孕试纸检测，如结果为阳性，建议进一步去医院复查，以明确诊断。
2.内分泌失调：如果长期的精神紧张、压力过大，或者生活作息不规律，经常熬夜，可能会导致内分泌失调，引起激素分泌异常，从而出现月经推迟的情况。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱。除了月经推迟外，还可能伴有情绪浮动大、面部油脂分泌过多、痤疮等症状。
3.卵巢早衰：卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。卵巢早衰的患者，卵巢功能下降，雌激素水平降低，可能会出现月经周期紊乱、月经量减少、闭经等症状。此外，还可能出现潮热、盗汗、失眠、情绪波动等症状。如果出现卵巢早衰，需要及时就医，进行治疗。
4.其他：此外，子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，也可能导致月经推迟和小腹涨疼。
如果出现月经推迟10天且小腹涨疼的情况，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并进行针对性的治疗。此外，在日常生活中，需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情愉悦，避免过度劳累和压力过大。如果有性生活，需要注意避孕，避免意外怀孕。