如果怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，可以通过以下方法进行判断：
1.观察症状：新型冠状病毒肺炎的症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等。如果你出现这些症状，尤其是在接触过确诊病例或来自疫情严重地区的人员后，应高度怀疑感染的可能。
发热：体温升高是新型冠状病毒肺炎最常见的症状之一。发热可能是低热，也可能是高热。
咳嗽：咳嗽是另一个常见症状，可能是干咳或带有咳痰。
乏力：感到极度疲劳或虚弱，即使休息后也无法缓解。
呼吸急促：呼吸困难或急促，可能伴有胸闷或胸痛。
其他症状：还可能出现头痛、肌肉疼痛、失去嗅觉或味觉等症状。
2.自我评估：除了观察症状外，还可以进行自我评估。如果你有以下情况，感染的风险可能增加：
接触过确诊病例或来自疫情严重地区的人员。
参加过聚集性活动，如会议、聚会等。
在密闭的空间中长时间工作或生活。
有基础性疾病，如心脏病、糖尿病、肺部疾病等。
3.进行检测：如果怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，应及时进行检测。检测方法包括核酸检测、抗体检测等。
核酸检测：通过采集鼻咽拭子、口咽拭子或痰液等样本，检测病毒的RNA或DNA。核酸检测是目前诊断新型冠状病毒肺炎最常用的方法。
抗体检测：检测血液中是否存在新型冠状病毒的抗体。抗体检测可以用于回顾性诊断，但不能单独用于确诊。
4.就医咨询：如果你的症状严重或持续不缓解，或自我评估后认为感染的风险较高，应及时就医并咨询医生。医生会根据你的症状、接触史和检测结果进行综合判断，并提供相应的治疗建议。
需要注意的是，以上方法仅能作为初步判断的参考。最终的确诊需要通过专业的医疗机构和检测机构进行。在疫情期间，应密切关注疫情动态，遵守当地的防控措施，如佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，以保护自己和他人的健康。如果有任何疑虑或不适，应及时就医并遵循医生的建议。此外，对于高危人群，如老年人、免疫功能低下者、患有基础性疾病的人群等，应更加密切关注自身健康状况，如有异常应及时就医。