如果怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，可以从以下几个方面进行判断：
1.症状：
发热：体温升高是新型冠状病毒肺炎最常见的症状之一，但也有部分患者可能不发热。
咳嗽：咳嗽是新型冠状病毒肺炎的另一个常见症状，可能是干咳或带有咳痰。
呼吸困难：部分患者可能会出现呼吸急促、呼吸困难等症状。
乏力：感到全身乏力、疲倦，即使休息后也无法缓解。
其他症状：还可能出现头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、喉咙疼痛、失去嗅觉或味觉等症状。
2.接触史：
询问自己是否有与确诊患者或疑似患者的密切接触史。
了解自己是否曾前往疫情高发地区或接触过来自疫情高发地区的人员。
3.实验室检查：
进行核酸检测：通过采集呼吸道样本（如鼻咽拭子、口咽拭子等）进行核酸检测，以确定是否感染新型冠状病毒。
其他检查：医生可能会根据病情需要进行血常规、胸部影像学等检查，以评估病情的严重程度。
4.自我观察：
注意症状的发展情况：如果出现上述症状，应密切观察症状的变化，如果症状逐渐加重，应及时就医。
避免传播：如果怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，应避免外出，尽量居家隔离，并佩戴口罩，以防止传播给他人。
就医咨询：如果症状持续不缓解或出现加重迹象，应及时就医，并告知医生自己的接触史和症状，以便医生进行诊断和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，但并不能完全排除感染的可能。如果有疑虑，最好及时就医，并遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。同时，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，加强锻炼，提高自身免疫力。