如果怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，以下是一些可以参考的判断方法：
1.了解症状：新型冠状病毒肺炎的症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等。然而，这些症状也可能与其他疾病相似，因此不能仅仅依靠症状来确诊。
2.接触史：询问自己是否有与确诊病例或疑似病例的接触史。如果有接触史，即使没有症状，也应该引起警惕。
3.就医咨询：如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。告知医生自己的接触史和症状，医生会进行进一步的评估和诊断。
4.进行检测：目前，新型冠状病毒肺炎的确诊主要依靠核酸检测或抗体检测。医生可能会建议进行相关检测，以确定是否感染。
5.遵循医生建议：如果确诊感染了新型冠状病毒肺炎，应遵循医生的建议进行治疗和隔离。同时，密切关注自己的健康状况，如有变化及时就医。
需要注意的是，对于一些老年人、免疫功能低下者或患有基础疾病的人群，感染新型冠状病毒肺炎后可能症状不典型，甚至没有症状，但仍可能传播病毒。因此，这些人群更应该加强自我保护，如佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。
如果对自己的健康状况有任何疑虑，应及时就医或咨询专业医生的意见。同时，遵循当地卫生部门的指导和建议，共同努力控制疫情的传播。