如果你怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，以下是一些可以帮助你判断的方法：
1.出现发热、乏力、干咳等症状，这些症状是新型冠状病毒肺炎的常见表现。
2.有过与确诊患者或疑似患者的密切接触史，如果你曾接触过来自疫情严重地区的人员，或者与确诊患者或疑似患者有过密切接触，那么你感染的风险会增加。
3.生活在疫情严重的地区，如果你所在的地区是新型冠状病毒肺炎的高发地区，那么你感染的风险也会增加。
需要注意的是，这些症状并不一定意味着你一定感染了新型冠状病毒肺炎，但是如果你出现了这些症状，建议你及时就医，并告知医生你的旅行史和接触史。医生会根据你的症状和接触史进行评估，并可能会进行相关的检测，如核酸检测、抗体检测等，以确定你是否感染了新型冠状病毒肺炎。
对于老年人、孕妇、患有基础疾病的人群以及免疫功能低下的人群，感染新型冠状病毒肺炎后可能会出现更严重的症状，甚至危及生命。因此，这些人群需要更加注意自我保护，避免前往人员密集的场所，勤洗手，保持室内通风，佩戴口罩等。如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，并告知医生你的个人情况。
总之，如果你怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，应及时就医，并告知医生你的症状和接触史，以便医生进行准确的诊断和治疗。同时，应注意自我保护，避免感染他人。