膝关节骨质增生是中老年人常见的关节问题，一般可以通过多种方式来应对。对于膝关节骨质增生，常见的非药物治疗方法有物理治疗等，比如热敷就可以缓解一定的不适，每天热敷1 - 2次，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在膝关节部位，能改善局部血液循环，减轻疼痛。但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 专业人员进行适度按摩能放松膝关节周围肌肉，不过自己按摩时力度要适中，不要过度用力刺激增生部位。
药物缓解方式
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到抗炎、止痛的作用，可缓解膝关节骨质增生带来的疼痛症状，但这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，用药需谨慎。软骨保护剂： 硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂可以营养关节软骨，一定程度上延缓骨质增生的进展，但起效相对较慢，可能需要连续服用几周甚至几个月才能看到效果。
生活方式调整
控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，加速骨质增生的发展。对于体重超标的人，建议通过合理饮食和适当运动来控制体重，比如体重指数（BMI）超过24的人群，尽量将BMI控制在24以下。适度运动： 可以进行一些低强度的运动，像游泳、骑自行车等，这些运动对膝关节的压力较小，有助于增强膝关节周围肌肉力量，稳定膝关节，但要避免长时间爬山、上下楼梯等加重膝关节负担的运动。