如果智齿疼得睡不着，可以尝试以下方法来缓解疼痛并帮助入睡：
1.药物治疗：可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。也可以使用一些口腔含漱液，如氯己定含漱液、过氧化氢溶液等，来减轻口腔炎症。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.调整姿势：睡觉时尽量采用侧卧的姿势，避免压迫智齿，减轻疼痛。
5.保持口腔清洁：用盐水或口腔含漱液漱口，保持口腔清洁，有助于缓解疼痛和预防感染。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或出现加重的情况，应及时就医，进行口腔检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿疼痛的问题。如果智齿经常发炎或引起其他问题，应考虑拔除智齿。同时，在智齿生长过程中，应注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。如果疼痛严重影响睡眠，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。