智齿疼得睡不着可能是智齿冠周炎、牙髓炎、根尖周炎等引起的，以下是一些缓解疼痛的妙招：
1.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、甲硝唑等，以缓解疼痛。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸部肿胀的部位，每次15~20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
3.局部冲洗：用双氧水和生理盐水交替冲洗盲袋，有助于清除食物残渣和细菌，缓解炎症。
4.调整姿势：疼痛严重时，可以尝试侧卧或半坐卧位，以减轻疼痛。
5.注意口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈和疼痛部位。饭后及时漱口，保持口腔清洁。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行局部冲洗、上药，或进行拔牙等治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果智齿经常发炎或引起其他问题，建议及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。