智齿疼得睡不着可能是智齿冠周炎、牙髓炎、根尖周炎等原因引起的，可以通过以下方法缓解：（一）药物治疗：在医生的指导下服用布洛芬、甲硝唑等药物，缓解疼痛症状。（二）局部冲洗：使用双氧水、生理盐水等对智齿周围进行冲洗，清除食物残渣、细菌等，缓解炎症。（三）拔牙：如果智齿龋坏、位置不正等，无法保留，需要及时拔牙。（四）调整饮食：避免食用辛辣、坚硬的食物，以免刺激智齿，加重疼痛。（五）注意口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治智齿疼的问题。建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。