智齿疼的睡不着可能是由于智齿冠周炎、牙髓炎等原因引起的。以下是一些缓解智齿疼痛的妙招：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
抗生素：如果疼痛是由细菌感染引起的，医生可能会开抗生素，如阿莫西林、甲硝唑等。
2.局部治疗：
漱口：用温盐水漱口，可以减轻口腔炎症和疼痛。
局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，可以缓解疼痛和肿胀。
3.口腔护理：
保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，避免使用刺激性的漱口水。
饮食调整：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激智齿周围的组织。
4.其他方法：
休息：保持充足的睡眠，有助于身体恢复。
心理调节：放松心情，避免紧张和焦虑，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果智齿疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在智齿萌出过程中，要注意保持口腔卫生，定期洗牙，预防智齿冠周炎的发生。