智齿疼得睡不着可能是智齿冠周炎、牙髓炎等导致的，以下是一些缓解疼痛的妙招：
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，有助于减轻局部炎症，缓解疼痛。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。如果疼痛严重，还可以使用甲硝唑、阿莫西林等抗生素进行治疗。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊部，每次15~20分钟，有助于减轻疼痛。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激智齿周围的组织，加重疼痛。可以食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后及时漱口，避免食物残渣在口腔内滋生细菌。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行局部处理、拔牙等治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿疼的问题。如果智齿经常发炎、疼痛，或者影响到其他牙齿的健康，应及时就医，进行详细的检查和治疗。