智齿疼的睡不着可能是智齿冠周炎、牙髓炎、根尖周炎等疾病引起，以下是一些缓解疼痛的妙招：
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，清除局部的食物残渣、炎性分泌物等，有助于缓解疼痛。
2.药物治疗：在医生的指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，能够缓解疼痛。如果疼痛剧烈，还可以同时使用甲硝唑、阿莫西林等药物，消除炎症。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛侧的面部，能够减轻局部肿胀，缓解疼痛。
4.调整姿势：选择侧卧或半卧位，避免仰卧，以免压迫智齿引起疼痛加剧。
5.按摩：用手指轻轻按摩疼痛部位的颊车穴、下关穴等穴位，能够缓解疼痛。
6.盐水漱口：用浓盐水漱口，有助于清洁口腔，缓解疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行局部上药、切开引流等治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治疾病。如果智齿经常发炎，或引起邻牙龋坏、牙槽骨吸收等，应及时拔除智齿。