孩子拉肚子时，有些食物可以帮助缓解，比如苹果。苹果中含有果胶，它能够吸收肠道内的水分，起到一定的止泻作用。一般来说，将苹果煮熟后给孩子吃效果较好。
易消化的谷类食物
米粥： 孩子拉肚子时，米粥是不错的选择。熬煮得软烂的米粥容易消化，不会给孩子的肠胃造成太大负担。可以连续吃几天，每天保证一定的摄入量，比如每餐喝100 - 150毫升左右。面条： 细软的面条也是很好的选择，像清汤面就比较合适。可以在面条中加入少量蔬菜，增加一些营养，但要注意面条煮得足够软，方便孩子吞咽和消化。
富含维生素的蔬菜
胡萝卜： 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，对肠道有一定的调理作用。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥给孩子吃，口感细腻，而且容易消化。一般每天可以给孩子吃50 - 100克左右的胡萝卜泥。南瓜： 南瓜同样易于消化，还含有多种对身体有益的成分。可以把南瓜蒸熟后制成南瓜泥，孩子食用起来比较方便。每天给孩子吃适量的南瓜泥，比如50克左右。
蛋白质类食物的选择
鸡蛋羹： 鸡蛋羹是一种优质的蛋白质来源，而且非常容易消化。制作时要注意鸡蛋和水的比例，一般鸡蛋和水的比例为1:1.5左右，蒸出来的鸡蛋羹口感嫩滑。孩子拉肚子时可以每天吃1 - 2个鸡蛋做成的鸡蛋羹。少量的鱼肉： 选择刺少的鱼肉，比如鳕鱼、鲈鱼等，做成鱼泥给孩子吃。鱼肉富含蛋白质，但是要注意量不能太多，每次给孩子吃10 - 20克左右，并且确保鱼肉完全熟透，避免引起肠胃不适。