我的肩膀疼一抬胳膊就疼可能是多种原因引起的，比如肩周炎，这种情况在50岁左右人群中较为常见，有研究显示约20% - 30%的50岁左右人群会出现肩周炎相关症状。
常见病因是什么
肩周炎： 也叫冻结肩，多因肩关节周围软组织发生无菌性炎症，导致肩关节疼痛和活动受限，尤其是抬胳膊时疼痛明显。一般好发于40 - 60岁人群，女性相对多见。肩袖损伤： 肩袖是肩关节周围的肌腱组织，外伤或慢性劳损都可能导致肩袖损伤，从而引起抬胳膊疼痛。常见于经常从事上肢剧烈运动的人群，比如运动员等。
怎么初步判断病情
观察症状持续时间： 如果肩膀疼一抬胳膊就疼的情况持续超过2周，就要引起重视。如果是肩周炎，早期可能症状较轻，随着时间推移会逐渐加重；而肩袖损伤如果是急性外伤导致的，症状出现比较突然。检查疼痛部位： 肩周炎主要是肩关节周围广泛疼痛，而肩袖损伤的疼痛往往有特定部位，比如冈上肌肌腱损伤时，在肩关节外展60° - 120°时疼痛明显加重。
有哪些非药物缓解办法
休息： 尽量减少肩部的活动，避免提重物等加重肩膀负担的动作。让肩膀得到充分休息，有利于炎症的消退和损伤组织的修复。一般建议休息1 - 2周，避免长时间保持一个姿势不动。热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在肩膀部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。注意温度不要太高，避免烫伤皮肤。