关键点：雌激素高的食物和水果有大豆、香菜、芒果。
一、大豆：大豆中含有大豆异黄酮，其结构与体内雌激素类似，属于植物雌激素。这种植物雌激素含量相对较高。适量食用大豆能够在一定程度上改善体内雌激素缺乏的状况，帮助维持体内激素处于正常范围。
1.对雌激素缺乏的作用：可补充雌激素，调节体内激素平衡。
2.功效体现：有助于改善因雌激素不足可能引发的一些问题。
二、香菜：香菜包含雌二醇、雌三醇等成分，这些成分属于雌激素。香菜的雌激素水平较高。适量食用香菜能够调节体内的激素水平，对女性排卵也有一定促进作用。
1.所含雌激素成分：如雌二醇、雌三醇。
2.对激素和排卵的影响：可调节激素，促进排卵。
三、芒果：芒果含有较高含量的植物雌激素，适量食用芒果可以补充体内的雌激素。此外，芒果中还含有酮酸，能够刺激雌激素的分泌，从而改善体内雌激素缺乏的情况。
1.雌激素含量：植物雌激素含量较高。
2.补充与刺激分泌：既能补充又能刺激雌激素分泌。
女性养成良好的生活习惯，保持饮食清淡营养，对于维持体内激素的稳定是很有帮助的。