以下是一些含有雌性激素的食物和水果：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌性激素，具有双向调节作用，能够弥补女性体内雌激素的不足。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆干等。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，能够补充女性体内的雌激素，对于缓解更年期症状有一定的帮助。
3.坚果：坚果中含有植物固醇，有助于调节雌激素水平。常见的坚果有杏仁、核桃、腰果等。
4.蔬菜：蔬菜中也含有一定量的雌性激素，如西兰花、胡萝卜、南瓜等。
5.水果：水果中含有类黄酮，也具有一定的雌性激素活性。常见的水果有石榴、樱桃、黑莓等。
需要注意的是，雌性激素的摄入应该适量，过量摄入可能会对健康造成影响。此外，对于有特定健康问题的人群，如乳腺癌患者，应该在医生的指导下饮食。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。