脚踝扭伤后要及时处理，一般在24-48小时内可通过冰敷来减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理
冰敷： 受伤后尽快用冰袋或冷毛巾敷在脚踝处，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。加压包扎： 可以用弹性绷带适当加压包扎脚踝，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于减轻肿胀。
恢复期的护理
抬高患肢： 在休息时尽量把脚踝抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。比如坐着或躺着时，用枕头把脚踝垫高。适度活动： 当肿胀和疼痛有所缓解后，可以进行一些适度的康复活动。比如缓慢地屈伸脚踝关节，但要注意避免剧烈运动。刚开始活动幅度不要太大，逐渐增加活动范围和强度。
药物辅助
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药气雾剂等。使用时按照说明书喷洒在脚踝部位，能起到一定的缓解疼痛和消肿的效果。不过如果皮肤有破损就不能使用。口服药物： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬等，来减轻炎症和疼痛。但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，需谨慎使用。
康复锻炼
踝关节屈伸练习： 坐在椅子上，患侧脚放在地上，缓慢地向上勾脚，让脚尖尽量朝向自己，然后再向下踩，让脚跟尽量贴近地面，每组做10-15次，每天做3-4组。内外翻练习： 可以坐在床上，用手握住脚踝，缓慢地向内侧和外侧翻动脚踝，每组10-15次，每天3-4组。通过这些康复锻炼可以增强踝关节的稳定性，促进恢复。