例假量很少时间长可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.内分泌失调：内分泌失调是例假量少时间长的常见原因之一。情绪紧张、压力过大、生活不规律等都可能影响内分泌，导致激素分泌异常。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征，也可能导致内分泌失调。如果是内分泌失调引起的例假量少时间长，建议调整生活方式，保持良好的心态，如有必要，可以就医，进行激素治疗。
2.子宫内膜病变：子宫内膜息肉、子宫内膜增生等子宫内膜病变也可能导致例假量少时间长。此外，子宫内膜炎、子宫腺肌症等疾病也可能引起类似症状。如果是子宫内膜病变引起的例假量少时间长，需要进行进一步的检查，如B超、宫腔镜等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施，如手术、药物治疗等。
3.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、血小板减少性紫癜等，也可能导致例假量少时间长。此外，节育环、口服避孕药等也可能影响例假。如果是其他因素引起的例假量少时间长，需要针对具体原因进行治疗。
需要注意的是，对于例假量少时间长的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、压力过大，注意保暖，避免着凉等。