例假量少时间长可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.内分泌失调：内分泌失调是例假量少时间长的常见原因之一。情绪紧张、压力过大、生活不规律等都可能影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。此外，一些疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等也可能引起内分泌失调。
建议：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。避免过度紧张和压力，学会放松自己。如果怀疑有内分泌疾病，应及时就医，进行相关检查和治疗。
2.子宫内膜病变：子宫内膜息肉、子宫内膜增生等子宫内膜病变可能导致例假量少时间长。
建议：进行妇科检查、B超等检查，以确定是否存在子宫内膜病变。如有必要，可能需要进行宫腔镜手术或其他治疗。
3.节育环：如果放置了节育环，节育环可能刺激子宫内膜，导致例假量多、时间长。
建议：取环可能是解决问题的方法之一。如果取环后症状仍然存在，应进一步检查其他原因。
4.其他因素：全身疾病如血液病、肝功能损害，以及一些药物的副作用也可能引起例假异常。
建议：如果例假问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的身体检查和相关检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在面对例假异常问题时，最好咨询专业的医生，进行详细的诊断和个性化的治疗建议。此外，如果例假量少时间长的情况严重或持续时间较长，可能会影响身体健康，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于维护月经健康也非常重要。