1岁宝宝缺钙一般不建议直接吃钙片，可通过食物来补充钙。通常可以多给宝宝吃富含钙的食物，像母乳或配方奶就是1岁宝宝钙的重要来源，母乳中钙磷比例合适，吸收率可达50% - 60%，配方奶每100毫升中钙含量一般在30 - 50毫克左右。
首选食物补钙
奶类：母乳是1岁宝宝最好的钙来源，每100毫升母乳中含钙约30毫克，且钙磷比例合适，吸收率高。如果是配方奶喂养，选择配方奶时要留意钙含量，一般合格的配方奶能满足1岁宝宝每日钙需求的30% - 50%左右。豆制品：像豆腐，每100克嫩豆腐中钙含量约164毫克，可以做成软嫩的豆腐羹给宝宝吃，但要注意1岁宝宝消化系统还未完全发育成熟，添加时要少量尝试。
食物补钙注意事项
适量原则：给宝宝添加富含钙的食物时要适量，避免增加宝宝肠胃负担。比如豆腐羹，一次别给宝宝吃太多，以免消化不良。搭配维生素D：维生素D能促进钙的吸收，平时可以带宝宝多晒太阳，通过晒太阳宝宝皮肤能合成维生素D，每天晒15 - 30分钟左右（避开强烈阳光时段），有助于宝宝对食物中钙的吸收。
特殊情况处理
严重缺钙需就医：如果宝宝缺钙情况比较严重，单纯通过食物补充可能不够，这时候需要就医，在医生评估下看是否需要额外补充钙剂，但1岁宝宝不建议自行随意选择钙片。比如宝宝出现多汗、夜惊、枕秃等明显缺钙症状时，要及时带宝宝到医院检查血钙等指标，由医生判断是否需要干预。避免过度补钙：虽然钙很重要，但过度补钙对1岁宝宝也不好，可能会导致便秘，还会影响其他矿物质的吸收，所以一定要遵循科学的补钙方式。