出现岔气时可以通过一些简单的方法来缓解，比如深呼吸法，一般深呼吸几次就能起到一定作用。
深呼吸缓解法
缓慢深呼吸： 先慢慢地吸气，让空气充满腹部，使腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，将腹部的气体排出，重复进行几次这样的深呼吸。每次吸气时尽量让腹部鼓起，呼气时尽量让腹部收缩，这样能帮助调整呼吸节奏，缓解岔气带来的不适。一般进行3 - 5次这样的深呼吸后，岔气的症状可能会有所减轻。深呼吸后屏息： 在深呼吸到最大限度时，屏住呼吸几秒钟，然后再缓慢呼气，这也有助于缓解肋间肌的痉挛，从而减轻岔气的感觉。
拉伸舒缓法
侧弯腰拉伸： 站在原地，向岔气一侧的相反方向侧弯腰，用手去触摸同侧的脚部或者地面，保持这个拉伸姿势15 - 30秒，然后换另一侧进行同样的操作。通过侧弯腰拉伸，可以帮助放松肋间肌和腹部肌肉，缓解岔气引起的疼痛。手臂拉伸： 一只手臂向上伸直，然后向另一侧弯曲，用另一只手去拉伸直手臂的手腕，保持这个拉伸动作15秒左右，然后换另一侧进行。这种手臂拉伸的方式可以调整胸部肌肉的状态，对缓解岔气有一定帮助。
按摩缓解法
指压按摩： 用手指按压疼痛部位附近的穴位，比如可以用拇指按压足三里穴位（位于膝盖下方外侧约3寸处），适当用力按压，保持按压1 - 2分钟，然后换另一侧足三里穴位按压。通过按压穴位可以促进局部气血流通，缓解岔气带来的不适。手掌按摩： 将手掌放在岔气的部位，轻轻进行顺时针或者逆时针的按摩，按摩的力度要适中，以感觉舒适为宜，按摩时间可以持续2 - 3分钟。手掌按摩能够放松肌肉，改善局部的血液循环，从而缓解岔气症状。
改变体位法
调整呼吸姿势： 如果是在运动过程中出现岔气，可以改变一下运动的姿势，比如从跑步改为慢走，或者改变身体的扭转方向等。通过改变身体的运动姿势，让呼吸和肌肉的状态得到调整，进而缓解岔气。坐下休息调整： 当出现岔气时，可以找个地方坐下来，放松身体，调整呼吸节奏，让身体处于一个相对放松的状态。坐下休息时可以将双腿伸直或者弯曲，根据自己的舒适感来调整，一般休息几分钟后，岔气的症状可能会逐渐缓解。