出现岔气后可通过一些简单方法缓解，比如深呼吸调整，一般几分钟内可能就能有所改善。
休息调整法
缓慢深呼吸： 找个舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再缓缓地呼气，尽量延长呼气的时间，重复几次这样的深呼吸动作，通常坚持几分钟就能让岔气的症状有所缓解。停止剧烈运动： 如果是在运动过程中出现岔气，立刻停止正在进行的剧烈运动，保持静止状态，让身体有时间调整呼吸节奏，帮助缓解岔气带来的不适。
拉伸放松法
侧弯腰拉伸： 身体向岔气一侧的相反方向侧弯腰，一只手尽量去够同侧的脚，保持这个拉伸姿势15 - 30秒，然后换另一侧重复动作。通过这样的侧弯腰拉伸，可以帮助放松腹部肌肉，缓解岔气。手臂上举拉伸： 双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，然后向岔气相反的方向转动上半身，同时手臂也随之伸展，进行拉伸，保持这个动作20秒左右，能起到放松胸部和腹部肌肉的作用，减轻岔气症状。
按摩缓解法
指压按摩： 用手指找到疼痛部位附近的穴位，比如可以用拇指按压腹部疼痛点周围比较敏感的位置，适当施加压力，以有轻微酸痛感为宜，保持按压1 - 2分钟，然后放松，重复几次。掌揉腹部： 将手掌放在腹部疼痛区域，以顺时针方向轻轻揉动，力度要适中，频率保持每分钟10 - 15次，揉动1 - 2分钟，通过按摩腹部促进气血流通，缓解岔气带来的不适。
热敷辅助法
热水袋热敷： 准备一个热水袋，灌上40 - 50℃左右的温水，然后用毛巾包裹好，放在岔气的部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。温热的刺激可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解岔气引起的疼痛和不适。热毛巾热敷： 把毛巾用热水浸湿后拧干，敷在岔气的部位，同样每次热敷15 - 20分钟，热毛巾能让肌肉放松，帮助减轻岔气带来的症状。