岔气通常是运动时，比如跑步、打球等，突然出现胸部或腹部的疼痛。一般可以通过一些简单的方法来缓解，比如先原地停下休息一会儿。
缓解岔气的简单动作
深呼吸法：深深地吸气，让腹部膨胀起来，然后缓慢地呼气，重复几次。这样可以帮助调整呼吸节奏，缓解岔气带来的不适。比如每次深呼吸保持3 - 5秒，重复10次左右。伸展拉伸法：如果是胸部岔气，可以向岔气相反的方向伸展身体。比如右侧岔气，就向左上方伸展身体，保持15 - 30秒，然后换另一侧。如果是腹部岔气，可以慢慢弯腰，让上半身向疼痛的一侧弯曲，也能起到一定的缓解作用。
按摩缓解岔气
指压按摩：用手指按压疼痛部位附近的穴位，比如可以按压内关穴，内关穴位于手腕横纹上约3指宽处，两筋之间，用拇指按压内关穴，力度适中，每次按压1 - 3分钟，能帮助舒缓疼痛。还可以按压足三里穴，足三里在膝盖下方约3寸，胫骨外侧约1指宽处，按压这个穴位也可能对岔气有缓解作用。手掌按摩：用手掌轻轻按摩疼痛的部位，从疼痛部位的上方开始，缓慢地向下方按摩，力度要适中，以感觉舒适为准，按摩几分钟，可以促进局部气血流通，减轻岔气带来的不适。
日常预防岔气的方法
运动前充分热身：在进行剧烈运动前，比如跑步、打球等，要进行5 - 10分钟的热身运动，像慢走、活动关节等，让身体逐渐进入运动状态，避免突然剧烈运动导致岔气。一般热身到身体微微发热，关节活动开为宜。注意呼吸节奏：运动时要注意保持均匀的呼吸节奏，不要憋气。比如跑步时，要做到有规律的呼吸，一步一吸或者两步一呼等，让呼吸和运动协调起来，这样能减少岔气发生的概率。控制运动强度：根据自己的身体状况来调整运动强度，不要一开始就进行过于剧烈的运动。比如刚开始锻炼的人，跑步的速度不要太快，距离不要太长，让身体有一个适应的过程，防止因为运动强度过大而引发岔气。