肩袖损伤康复训练有助于恢复肩关节功能，一般在损伤急性期过后（通常是受伤后72小时左右）开始进行。常见的康复训练方法如下：
被动活动训练
关节活动度被动训练：在他人帮助下进行肩关节的前屈、后伸、外展、内收等活动。比如他人缓慢帮助患者将肩关节外展，每次保持10 - 15秒，重复10 - 15次，有助于维持肩关节的活动范围，防止关节粘连。助力活动训练：患者自己主动参与，借助健侧肢体的力量来辅助患侧肩关节活动。例如，患侧手臂伸直，健侧手握住患侧手腕，缓慢进行肩关节的上举动作，每次练习10 - 15次，每天可进行3 - 4组。
主动辅助活动训练
钟摆运动：患者弯腰90度，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右的摆动，像钟摆一样。摆动幅度逐渐增大，每次摆动持续10 - 15秒，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。这个动作可以在一定程度上活动肩关节周围肌肉和关节，促进血液循环。爬墙训练：患者面对墙壁站立，患侧手指接触墙壁，缓慢向上爬行，尽量提高手指的高度，然后再缓慢放下，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。通过这种训练可以逐渐增加肩关节的前屈活动度。
力量训练
弹力带外展训练：患者手持弹力带，身体侧对门框站立，患侧手臂伸直，将弹力带套在门上，然后缓慢外展肩关节，外展到与身体成90度左右的位置，再缓慢回到起始位置，每组进行10 - 15次，每天3 - 4组。弹力带提供的阻力可以帮助增强肩关节外展肌群的力量。肩袖等长收缩训练：患者保持肩关节处于中立位，用力收缩肩袖肌肉，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。等长收缩训练可以在不引起肩关节大幅度活动的情况下，增强肩袖肌肉的力量。
本体感觉训练
平衡垫上训练：患者站在平衡垫上，患侧脚踩在平衡垫上，进行单脚站立训练，保持身体平衡，每次站立时间从10秒逐渐增加到30秒左右，每天进行3 - 4组。平衡垫可以刺激本体感觉感受器，有助于恢复肩关节的本体感觉功能，提高肩关节的稳定性。闭眼训练：在上述平衡垫训练的基础上，逐渐过渡到闭眼状态下进行训练，进一步挑战本体感觉，增强肩关节在不稳定状态下的控制能力，每次闭眼站立时间同样从10秒左右开始，逐渐延长，每天进行3 - 4组。