乳房两侧一用手按就疼，可能由多种原因引起。如果是生理期导致的，一般在月经前7~14天出现，月经来潮后疼痛会逐渐缓解。但如果是疾病因素引起，就需要及时就医。
可能的原因分析
乳腺增生： 这是常见原因之一，体内激素水平变化可引发。乳腺组织会出现增生和复旧不全，导致乳房胀痛，尤其在月经前后症状更明显。乳腺炎： 多见于哺乳期女性，细菌入侵乳腺引发炎症，除了乳房按压痛，还可能伴有局部红肿、发热等症状。非哺乳期也可能发生乳腺炎，与乳腺导管堵塞等因素有关。
如何初步判断
观察症状持续时间： 如果疼痛是偶尔出现，可能与近期情绪波动大、压力大等因素有关；如果疼痛持续不缓解，甚至逐渐加重，就要引起重视。检查乳房外观： 看看乳房是否有红肿、橘皮样改变等情况。如果有明显异常，更要及时就医。
日常注意事项
穿着合适内衣： 选择舒适、支撑性好的内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，影响血液循环，加重疼痛。建议每天佩戴内衣时间不超过8~10小时。调整生活方式： 保持规律作息，避免熬夜，每天保证7~8小时睡眠。还要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪也会影响体内激素水平，进而影响乳房状况。