三岁宝宝膝盖疼可能由多种原因引起，包括生长痛、缺钙、外伤、滑膜炎，也可能是骨髓炎导致的。
一、生长痛：三岁宝宝处在生长发育阶段，此时骨骼生长速度快于肌肉，容易引发牵拉痛，进而导致膝盖疼。这种情况下可以适当进行热敷，有助于缓解疼痛。
二、缺钙：缺钙会对宝宝的骨形成产生影响，从而致使宝宝出现膝盖疼的状况。家长可以在宝宝的辅食中增添一些豆制品、鸡蛋等食物来补充钙质。
三、外伤：如果宝宝玩耍时膝盖遭受跌倒、撞击等外伤，出现充血水肿后就会伴有疼痛。此时可使用温水擦拭，能起到收缩血管的作用，帮助止血止痛。
四、滑膜炎：宝宝长时间关节活动过度，有可能诱发滑膜炎，会有膝盖疼痛、活动受限等表现。这时需要限制宝宝的活动，并且可在专业医生指导下进行推拿、按摩等治疗。
此外，少部分情况可能是骨髓炎引起的，对此建议及时带宝宝就诊。在恢复过程中要注意安抚宝宝的情绪。
总之，当三岁宝宝出现膝盖疼时，要仔细分析原因，采取针对性的措施。如果情况不明或持续不缓解，应及时就医。