扁桃体发炎时，一些清淡、富含营养且有助于缓解炎症的食物对身体恢复有帮助。比如水分充足的食物就很合适，像西瓜，它含水量高，能补充身体因发热等流失的水分，每天可以适当吃200~300克左右。
清热利咽的蔬果类
梨： 具有清热生津、润肺化痰的功效。可以将梨切块煮水喝，每天喝2~3次，每次喝150~200毫升。比如把一个中等大小的梨切成小块，加入适量水煮10分钟左右，放温后饮用。黄瓜： 水分多且性凉，能清热去火。可以凉拌黄瓜吃，每天吃100~150克。将黄瓜洗净切丝，加入少许盐、醋等调料拌匀，清爽又利于缓解扁桃体发炎带来的不适。
易消化的主食类
小米粥： 容易消化，还能补充能量。煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10，煮至软烂。每天可以喝2~3碗，每碗200毫升左右。小米粥能减轻胃肠道负担，让身体更好地吸收营养来对抗炎症。软面条： 也是易消化的主食。煮面条时尽量煮得软烂些，搭配一些清淡的蔬菜汤。每天吃1~2碗，一碗大概150~200克。比如煮番茄鸡蛋面，番茄和鸡蛋搭配，营养丰富又好消化。
富含蛋白质的食物
鸡蛋羹： 蛋白质含量较高且容易吸收。制作时，一个鸡蛋搭配150~200毫升温水，搅拌均匀后蒸熟。每天吃1~2次，每次吃100克左右。鸡蛋羹能为身体补充蛋白质，有助于增强免疫力。豆腐： 富含植物蛋白，做法多样。可以清炖豆腐，每天吃100~150克。豆腐搭配少量青菜一起炖，既营养又不会加重扁桃体发炎时的消化负担。