胸两侧一按就疼可能由多种原因引起，首先要明确原因才能针对性处理。如果是肌肉劳损导致的胸两侧按疼，一般可以通过休息等方式缓解。
肌肉劳损导致的情况
长时间姿势不良：如果长时间保持伏案工作、弯腰驼背等不良姿势，容易引起胸壁肌肉劳损，从而出现胸两侧按疼。比如每天伏案工作超过6小时，长期保持同一姿势，就可能引发这种情况。要注意纠正不良姿势，定时起身活动。运动过量：突然进行大量胸肌锻炼，像过度的俯卧撑、扩胸运动等，会使胸肌乳酸堆积，导致胸两侧按疼。一般运动后24 - 48小时内可能出现这种情况，运动后可以通过拉伸等方式缓解肌肉紧张。
胸部外伤引起的情况
轻微碰撞：胸部受到轻微碰撞后，局部软组织可能受损，出现按疼。比如走路时不小心撞到桌椅边缘，虽然外力不大，但也可能导致胸两侧按疼。受伤后早期可以进行冷敷，减轻肿胀。严重外伤：如果是比较严重的外伤，如车祸撞击等，除了胸两侧按疼，可能还伴有局部红肿、淤血等情况，这时候需要及时就医检查，排除肋骨骨折等严重问题。
乳腺疾病相关情况（女性）
乳腺增生：女性乳腺增生也可能导致胸两侧按疼，尤其是在月经前症状可能更明显。乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，与内分泌失调有关。可以通过保持心情舒畅来缓解，月经前要注意情绪调节。乳腺炎：哺乳期女性容易患乳腺炎，会出现胸两侧按疼，同时可能伴有乳房红肿、发热等症状。如果是乳腺炎，需要及时就医，医生可能会根据情况进行相应处理，如排空乳汁等。