胸两侧一按就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.胸部肌肉拉伤：过度运动、提重物或姿势不当可能导致胸部肌肉拉伤，引起疼痛。
原理：肌肉拉伤是肌肉纤维的撕裂或损伤，导致肌肉疼痛和肿胀。
治疗方法：
休息：避免过度使用胸部肌肉，给受伤的肌肉足够的时间恢复。
冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：轻轻按摩受伤的肌肉，帮助放松肌肉并促进血液循环。
药物治疗：可以使用止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛。
2.肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的炎症或损伤，常导致胸部疼痛。
原理：肋软骨炎的病因尚不清楚，可能与感染、创伤、免疫因素等有关。炎症刺激神经末梢，引起疼痛。
治疗方法：
休息：减少胸部活动，避免加重疼痛。
药物治疗：使用止痛药、消炎药（如非甾体抗炎药）来缓解疼痛和炎症。
物理治疗：可以尝试热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法。
病因治疗：如果有感染因素，可能需要使用抗生素治疗。
3.胸膜炎：胸膜炎是胸膜的炎症，可导致胸部疼痛。
原理：胸膜炎可由感染、自身免疫性疾病、胸部损伤等引起。炎症刺激胸膜，引起疼痛。
治疗方法：
休息：卧床休息，减少胸部活动。
药物治疗：使用抗生素（如头孢菌素）、抗结核药物（如异烟肼）等治疗感染性胸膜炎；使用非甾体抗炎药、糖皮质激素等治疗非感染性胸膜炎。
胸腔穿刺抽液：对于大量胸腔积液的患者，可能需要进行胸腔穿刺抽液来缓解症状。
4.乳腺疾病：女性乳腺疾病如乳腺炎、乳腺增生等也可能引起胸部疼痛。
原理：乳腺疾病可导致乳腺组织增生、炎症或其他异常，引起胸部疼痛。
治疗方法：
药物治疗：根据具体疾病使用相应的药物，如乳腺炎可能使用抗生素，乳腺增生可使用中药或激素调节剂。
手术治疗：在某些情况下，如乳腺肿瘤，可能需要手术治疗。
定期检查：对于乳腺疾病，定期进行乳腺检查（如自查、超声、钼靶等）有助于早期发现和治疗。
如果胸两侧一按就疼的症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状（如呼吸困难、发热、咳嗽等），建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、避免过度劳累、注意胸部保暖等也有助于预防胸部疼痛的发生。