要知道自己是不是绝经了，可以从月经变化、年龄等方面来判断。一般来说，女性45~55岁之间绝经较为常见，如果连续12个月不来月经，且排除其他妊娠等因素，基本可考虑绝经。
通过月经情况判断
月经周期改变： 绝经前月经周期会发生明显变化，可能出现月经周期延长，比如原本28天左右的周期，变成3~6个月来一次；也可能出现月经周期缩短，月经变得不规律。月经量变化： 月经量可能逐渐减少，也有可能出现月经量增多、经期延长等情况，之后月经量会越来越少直至绝经。
结合年龄来判断
年龄范围参考： 正常情况下，女性的绝经年龄大多在45~55岁之间。如果女性年龄已经处于这个范围，且出现了月经相关变化，就要考虑绝经的可能。但也有个体差异，有的女性可能在40岁前就绝经，称为卵巢早衰；有的女性可能55岁后才绝经，这也需要结合其他情况综合判断。
伴随症状辅助判断
血管舒缩症状： 部分女性绝经前会出现潮热症状，表现为突然感到胸部、颈部及面部发热，同时伴有出汗，一般持续1~3分钟。精神神经症状： 可能出现情绪波动大，比如容易激动、焦虑、抑郁、烦躁等，还可能有睡眠障碍，如入睡困难、多梦、易醒等情况。