脖子扭到筋即颈部肌肉拉伤，通常与姿势不当、外力撞击、过度劳累等有关。颈部肌肉拉伤后，会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重时可能会影响正常的转头动作。以下是一些治疗脖子扭到筋的方法：
1.休息：停止活动，尤其是转头、仰头等动作，让颈部肌肉得到充分的休息。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度适中，避免加重损伤。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：如超短波、红外线、磁疗等，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.佩戴颈托：如果疼痛严重，可佩戴颈托，限制颈部活动，减轻疼痛。
8.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可缓解疼痛，改善颈部肌肉的功能。
9.手术治疗：如果颈部肌肉拉伤严重，出现肌肉断裂、颈椎脱位等情况，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果脖子扭到筋后，疼痛、肿胀、活动受限等症状持续不缓解，或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除颈椎损伤的可能。此外，在治疗期间，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作，睡觉时可选择合适的枕头，以保持颈椎的正常曲度。