脖子扭到筋即颈部肌肉拉伤，通常与姿势不当、外力撞击等有关。颈部肌肉拉伤后，可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些治疗脖子扭到筋的方法：
1.休息：停止活动，尤其是转头等动作，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤48小时后，可以用热水袋或热毛巾敷在受伤的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩受伤的部位，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意手法轻柔，避免加重损伤。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以局部外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等，缓解疼痛和肿胀，促进恢复。
7.佩戴颈托：如果疼痛和肿胀比较严重，可以佩戴颈托，限制颈部活动，减轻疼痛。
8.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
9.锻炼颈部肌肉：在恢复期间，可以进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
需要注意的是，如果脖子扭到筋的症状比较严重，如疼痛剧烈、活动受限、出现上肢麻木等症状，可能存在颈椎损伤，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果脖子扭到筋的症状持续不缓解或加重，也需要及时就医，排除其他潜在的疾病。在治疗期间，要注意休息，避免颈部过度活动，保持颈部的保暖。