一、山药薏米茶
1.组成与制作：取山药、薏米各等份。将山药、薏米分别炒至微黄，然后按1:1比例混合，每次取30-50克，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右即可饮用。
2.功效原理：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，《本草纲目》记载其“益肾气，健脾胃”；薏米能利水渗湿、健脾止泻，现代研究表明薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，对脾虚湿盛有调理作用。脾肾不好者常表现为脾虚运化不力，水湿内停，山药薏米茶可健脾祛湿，从而间接起到益肾的作用，适合脾胃虚弱、肾气不足人群，一般人群均可饮用，但脾胃虚寒较严重者煮制时可适当延长煮制时间以减轻寒凉之性。
二、枸杞桑葚茶
1.组成与制作：取枸杞10克、桑葚10克。将枸杞和桑葚洗净后放入杯中，用沸水冲泡，焖10-15分钟后即可饮用，可反复冲泡。
2.功效原理：枸杞能滋补肝肾、益精明目，《本草经疏》提到“枸杞，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药”；桑葚可滋阴补血、生津润燥，现代药理学研究显示桑葚含有多种维生素和矿物质，对肝肾阴虚有调养作用。脾肾不好中肾阴虚的情况较为常见，肾阴虚则会影响脾胃功能，枸杞桑葚茶能滋补肝肾之阴，对于肝肾阴虚导致的脾肾失调有改善作用，一般人群均可饮用，但脾胃虚寒、大便溏泄者不宜大量饮用，以免加重腹泻等症状。
三、杜仲五味茶
1.组成与制作：取杜仲10克、五味子5克。将杜仲切碎，与五味子一同放入茶壶，用开水冲泡，焖泡15分钟左右饮用。
2.功效原理：杜仲有补肝肾、强筋骨的功效，《神农本草经》记载其“主腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨”；五味子能收敛固涩、益气生津、补肾宁心，现代研究发现五味子对神经系统有调节作用，可增强机体对非特异性刺激的防御能力。脾肾相关疾病中，肾虚往往会影响脾的功能，杜仲五味茶能补益肝肾，进而对脾肾的功能失调起到调理作用，一般人群可饮用，但感冒发热期间不宜饮用，孕妇需在医生指导下饮用，因为杜仲有一定的兴奋子宫作用，可能对胎儿产生影响。